5-minutters stretchprogram for sjøfolk
Lange vakter, ensidige arbeidsoppgaver og begrenset plass om bord kan bidra til stivhet og tretthet. Et enkelt stretchprogram for sjøfolk kan bidra til økt bevegelighet, redusere muskelspenninger og gi et kort mentalt avbrekk i løpet av arbeidsdagen.
For å bidra til bedre velvære om bord har vi gjort vårt interne 5-minutters stretchprogram for sjøfolk tilgjengelig for alle som jobber til sjøs.
Programmet består av 10 enkle stretchøvelser som ikke krever noe utstyr og kan utføres nesten hvor som helst om bord. Det følger også med en guidet lydfil som gjør det enkelt å gjennomføre øvelsene. Flere av øvelsene er inspirert av enkle yoga- og mobilitetsøvelser som egner seg godt i et maritimt arbeidsmiljø.
Øvelsene passer godt før en vakt, i en pause eller etter en lang arbeidsdag. Målet er å redusere stivhet, opprettholde bevegelighet og gjøre det enklere å få inn litt aktivitet i løpet av dagen – enten du jobber offshore, på et lasteskip, passasjerskip eller annen type fartøy.
Bruk knappen under/til høyre for å laste ned ressursene på offshorecrew.no
Regelmessig bevegelse er en viktig del av maritim helse og velvære. Vi håper dette stretchprogrammet for sjøfolk blir et nyttig verktøy for alle som ønsker å holde kroppen i gang og ta vare på egen helse gjennom arbeidsdagen.
Publisert: 20.07.2026
Dette innholdet er utarbeidet med støtte fra kunstig intelligens (AI), og er kvalitetssikret og godkjent av våre redaktører.
Vi er sertifisert av:
Stolt medlem av:
